Nasıl motivasyon kazanılır?
Nasıl Motivasyon Kazanılır, güçlü ama aynı zamanda zor bir canavardır. Bazen motive olmak gerçekten çok kolaydır ve kendinizi heyecan dolu bir heyecan içinde buluyorsunuz. Diğer zamanlarda, kendinizi nasıl motive edeceğinizi bulmak neredeyse imkansızdır ve ölümün bir erteleme sarmalına sıkışıp kalıyorsunuz. İstediğiniz hedeflere ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu bulmakta zorlanıyorsunuzdur çünkü sürecin diğer bölümlerinde çok fazla zaman ve enerji harcıyorsunuz. Eğer motivasyon bulmayı ve başlamayı kolaylaştırmak istiyorsanız, davranışınızın ilk aşamalarını otomatikleştirmek yardımcı olur.
Motivasyonunuzu Zamanlayın – Nasıl Motivasyon Kazanılır?
“Pek çok insan yazmayı asla başaramaz çünkü bir daha ne zaman yazacaklarını merak ederler”.
İlgili Makaleler
Bir işe başlayın, sanat yaratın ve çoğu alışkanlığı geliştirin.Böylece;
- Antrenmanınızın genellikle gerçekleştiği bir zamanı yoksa, her gün “Umarım bugün egzersiz yapmak için motive olduğumu düşünüyorum” diyerek uyanacaksınız.
- İşletmenizin pazarlama için bir sistemi yoksa, o zaman işyerinde parmaklarınızı geçerek söz almanın bir yolunu bulacağınızı (yapmanız gereken her şeye ek olarak) göstereceksiniz.
- Her hafta yazarken zamanlanmış bir zamanınız yoksa, “Yapma isteğimi bulmaya ihtiyacım var” gibi şeyler söyleyerek kendinizi bulacaksınız.
The Guardian’daki bir makale, “Ne zaman ve nerede çalışacağına karar vermeye çalışarak kaynakları harcıyorsanız, işi yapma kapasitenizi engelleyeceksiniz” diyerek durumu özetledi.
Kendiniz için bir program ayarlamak basit görünebilir, ancak hedeflerinize yaşanacak bir yer ve zaman vererek karar vermenizi otomatik pilot yerine getirir. Motivasyon seviyeniz ne olursa olsun takip edersiniz. Ve bu ifadeyi desteklemeye yönelik irade ve motivasyon konusunda birçok araştırma çalışması var.
Size saldırmak ve alışkanlıklarınız için bir program belirlemek için motivasyon veya ilham beklemeyi bırakın. Profesyoneller ve amatörler arasındaki fark budur. Profesyoneller bir program belirledi ve buna sadık kaldılar. Amatörler kendilerini ilham veya motive hissedene kadar beklerler.
Goldilocks Kuralını Kullanarak Motive Olma
Tenis oynadığını hayal et. Dört yaşındaki bir çocuğa karşı ciddi bir maç oynamaya çalışırsanız, çabucak sıkılacaksınız. Maç çok kolaydır. Spektrumun diğer ucunda, Roger Federer veya Serena Williams gibi profesyonel bir tenisçi ile ciddi bir karşılaşma yapmaya çalışırsanız, kendinizi farklı bir sebepten dolayı motive olmuş bulacaksınız. Çünkü maç çok zordur.
Bu deneyimleri, kendinize eşit olan birine karşı tenis oynamakla karşılaştırın. Oyun ilerledikçe, birkaç puan kazanır ve birkaç puan kaybedersiniz. Maçı kazanma şansın var, ama sadece gerçekten denersen. Odaklanmanız daralır, dikkat dağıtıcı şeyler kaybolur ve kendinizi elinizdeki işe tamamen yatırım yaparken bulursunuz. Karşılaştığınız zorluk “sadece yönetilebilir”. Zafer garanti edilmez, ancak mümkündür. Bilim, bunun gibi görevlerin uzun vadede bizi motive etmesinin en muhtemel olduğunu bulmuştur.
İnsanlar ancak yalnızca en uygun zorluk bölgesinde bulunmaları halinde zorlukları severler. Mevcut yeteneklerinizin önemli ölçüde altında kalan görevler sıkıcıdır. Şu anki yeteneklerinizin çok ötesinde olan görevler cesaret kırıcıdır. Ancak başarı ve başarısızlık sınırında doğru olan görevler, insan beynimizi inanılmaz derecede motive ediyor. Şu anki ufkumuzun ötesinde bir beceride ustalaşmaktan başka bir şey istemiyoruz. Bu olguya Goldilocks Kuralı diyebiliriz. Goldilocks Kuralı, insanların şu anki yeteneklerinin sınırında olan görevler üzerinde çalışırken en üst düzeyde motivasyon yaşadıklarını belirtir. Çok zor değil. Çok kolay da değil. Tam kararında.
Goldilocks Kuralına bağlı olan görevler üzerinde çalışmak, uzun vadeli motivasyon sağlamanın anahtarlarından biridir. Kendinizi bir görev üzerinde çalışmak için motive olmadığınızı hissederseniz, bunun nedeni genellikle bir can sıkıntısı bölgesine sürüklenmiş olması veya çok zor bir alana sürüklenmesidir. Görevlerinizi, zorlu fakat yetenekli hissettiğiniz yeteneklerin sınırına geri çekmenin bir yolunu bulmanız gerekir.
En Yüksek Nasıl Motivasyon Kazanılır?
Mutluluk ve zirve performansının bu harika karışımı bazen akış olarak adlandırılır. Akış, sporcuların ve performansçıların “bölgedeyken” yaşadıklarını ifade eder. Akış, eldeki göreve o kadar odaklandığınızda yaşadığınız zihinsel durumdur ve dünyanın geri kalanı kaybolur.
Pek çok yönden, akışı zirve motivasyon durumunuz olarak tanımlayabiliriz. Üzerinde çalıştığınız göreve devam etmek için daha fazla çaba harcadığınız bir durum bulmak için zorlanacaksınız.
Araştırmacıların bulduğu etkenlerden biri de, akış durumlarıyla bağlantılı olması, daha önce bahsettiğimiz Goldilock Kuralını izleyip izlemeyeceğinizdir. Optimum zorluktaki zorluklar üzerinde çalışıyorsanız, o zaman sadece motive olmuyorsunuz, aynı zamanda mutluluğu artırıyorsunuzdur. Psikolog Gilbert Brim’in dediği gibi, “İnsan mutluluğunun önemli kaynaklarından biri, ne zor ne de çok kolay, uygun zorluk seviyesinde görevler üzerinde çalışmaktır.”
Bununla birlikte, bu en üst düzey performans durumuna ulaşmak için, yalnızca doğru zorluk derecesinde zorluklar üzerinde çalışmanız değil, aynı zamanda acil ilerlemenizi ölçmeniz gerekir. Psikolog Jonathan Haidt’in açıkladığı gibi, akış durumuna ulaşmanın anahtarlarından biri “her adımda nasıl yaptığınız hakkında anında geri bildirim almanız” dır.
Dolayısıyla, ölçümün motivasyonda kilit bir faktör olduğunu söyleyebiliriz. Daha kesin olarak söylemek gerekirse, optimal bir zorlukla yüzleşmek ve bu zorluğa doğru attığınız ilerleme hakkında anında geri bildirim almak, en üst düzey motivasyonun en kritik bileşenlerinden ikisidir.
Harika bir konuya değinmişsiniz hocam. Gayet faydalı bir yazı olmuş, elinize, emeğinize, kaleminize sağlık.
Bu tarz yazılar arıyordum kendim için. Ellerinize sağlık. Çok hoşnut oldum.
Harika bir konuya deginmissiniz faydali gerekli olmus cok anlamli guzel begendim elinize saglik
Gerçekten Okudukça Morelim Yerine Geliyor Ve Kendime Özgüvenim Tam oluyor Ellerinize Sağlık 🙂