• Giriş
Fatih Altınağaç
  • HAKKIMDA
    • Biyografi
    • Online Görüşme Talebi
    • Kitap
    • Sponsorluk
  • İZLE
  • DİNLE
  • OKU
    • YENİ YAZILAR
    • POPÜLER YAZILAR
    • KATEGORİLER
  • BİL
  • NELER YAPABİLİRİZ?
    • Kurumsal Eğitimler
    • Bireysel Eğitimler
    • Koçluk Desteği
  • MEDYA
    • Tanıtım Kiti
  • İLETİŞİM
    • Sipariş Formu
No Result
View All Result
Fatih Altınağaç
  • HAKKIMDA
    • Biyografi
    • Online Görüşme Talebi
    • Kitap
    • Sponsorluk
  • İZLE
  • DİNLE
  • OKU
    • YENİ YAZILAR
    • POPÜLER YAZILAR
    • KATEGORİLER
  • BİL
  • NELER YAPABİLİRİZ?
    • Kurumsal Eğitimler
    • Bireysel Eğitimler
    • Koçluk Desteği
  • MEDYA
    • Tanıtım Kiti
  • İLETİŞİM
    • Sipariş Formu
No Result
View All Result
Fatih Altınağaç
No Result
View All Result
Home Genel
En Favoriler

Depresyona Ne İyi Gelir?

Depresyon artık çağımızın yegane hastalığı. Gizlisi var açık açık bize kendini göstereni var. Peki bu illetten nasıl kurtuluruz hep birlikte bakıyoruz..

25 Ocak 2021
in Genel, Motivasyon
Okuma Süresi: 4 dakika okuma süresi
7 0
0
Sevgili Olmanın Amacı Nedir?

Depresyon Tedavisi

Depresyona ne iyi gelir sorusuyla çok fazla karşılaşıyorum. Hocam depresyon tedavisi nasıl olur diye gelip soranlara da aşağıdaki listeyi öneriyorum. Depresyon testi yapmanıza gerek kalmadan şayet depresyondaysanız, dediklerimi yapmanızı öneririm. Faydasını görecek ve depresyona ne iyi gelir sorusunun cevabını bulmuş olacaksınız. Unutmayın ki sorun büyümeden depresyonu tedavi etmek daha kolaydır.

1. Dışarı Çıkın

Depresyona ne iyi gelir sorusunun en önemli cevaplarından birini ilk sıraya yazmak istedim. Uzmanlar şimdi depresyon için iki şeyi araştırıyor: egzersiz ve güneş ışığı. Araştırmalar, dışarı çıkmanın depresyon semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olduğunu gösteriyor. Güneş, maviler için en iyi ilaçlardan biridir, çünkü ışınlar D vitamini üretimini teşvik eden UVA içerir. Spor salonuna gitmeyin, bayat havası ve kalabalık ortamıyla can sıkıcı olabilir. Bunun yerine, dış mekanlarda harikaları tercihler de bulunun. Güneş gözlükleri kullanmaktan kaçının, gözler serotonin üretmek için gereken gerekli ışınları emmeli. Her gün açık havada fiziksel aktivite yaparak dışarıda en az 20 dakika geçirmeye çalışın. Bu önerim depresyon tedavisin de birerbirdir. İmkan varsa böyle yavalarda yürüyüş yapın. Depresyona ne iyi gelir diyorsanız dışarı çıkın.

İlgili Makaleler

Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

31 Ocak 2021
265

Nasıl Motivasyon Kazanılır?

31 Ocak 2021
336

2. Sosyal Kalın

Sosyal aktivitelerden, arkadaşlardan ve aileden çekilme, depresyonun en belirgin belirtilerinden biridir. Depresyona ne iyi gelir diye soruyorsanız iletişimde kalmak önemlidir. Eve kapanmak sorunlarınızı çözmez. Daha çok sorun yaratır. Yaşamlarımız hakkında aşağılık hissettiğimizde ya da kendimizi depresyonda hissettiğimiz zaman, diğerlerinden çekilme ve olumsuz düşüncelerimize ve duygularımıza çekilme eğilimindeyiz. Depresyonla savaşmak için, kendinizi haftalık düzenli iletişim kurduğunuz sağlam bir arkadaş ve aile destek ağıyla kuşattığınızdan emin olun. Bu arkadaşlar ve aile üyeleri sizi günlük yaşamda motive ve meşgul etmeye yardımcı olacaktır.

3. Aerobik Egzersiz

Depresyona girmemek için aerobik egzersiz yapmak için maraton koşucusu olmak zorunda değilsin. Hızlı yürüyüş, koşu gibi kalp ve ruh için iyidir. Klinik çalışmalar düzenli egzersizin enerjiyi artırarak motivasyonunuzu arttırdığını kanıtladı. Ayrıca, fiziksel aktivite stresi serbest bırakmanıza ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olur. Egzersiz, vücudu sağlıklı tutar ve zihinsel düşüncenizi geliştirir. Doktorlar, haftada üç veya dört kez en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.

4. Omega-3 Yağ Asitleri

Depresyondan çıkmak için bugün google yazın, internet omega-3 yağ asitlerinin faydaları ile ilgili raporlarla doludur. Bu besin bileşenleri beynin nöron bağlantısına yardımcı olur. Daha geçenlerde denk gediğim Harvard Üniversitesi çalışmasında, artan omega-3 yağ asitleri seviyeleri ile depresyondaki azalma arasında bir bağlantı bulunmuştur. Bunları balıkta, etlerde ve fındıkta bulabilirsiniz. Ancak bir çok insan, sağlık gıda mağazalarında bulunan kapsülleri almayı daha kolay buluyor.

5. Uyku Rutini Değiştirin

Depresyona ne iyi gelir yada depresyon tedavisi nedir diye düşünüyorsanız buyurun size en en önemlisini yazayım. Uyku alışkanlıklarınızı değiştirin, böylece iyi bir gece uykusu çeken bir ortamınız olsun. Her gece aynı saatte yattığınızdan ve ışıkları kapattığınızdan emin olun. Uyku sırasında aksiyon TV izlemek ya da yüksek sesle müzik dinlemek gibi kalp atış hızınızı artıran etkinliklerden kaçının. Bunun yerine, ılık bir banyo yapın, yumuşak, klasik müzik dinleyin ve bir kitap okuyun. Ayrıca, alkol ve kafein kullanmaktan kaçının çünkü uykuya karşıdır bunlar. Uzmanlar, her gece en az 7 buçuk saat kapalı kalma süresi tavsiye ediyor.

6. Meditasyon ve Yoga

Depresyonun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri meditasyon ve yoga. Sinirbilimciler şimdi bu endişe verici depresyon belirtilerinin yanı sıra kaygılarını hafifletmek için bu eski uygulamaları tanıyorlar. Meditasyon ve yoga, beyninizin hareketini kaygı eğilimli sağ ön kortekten sakin sol tarafa ayarlayarak çalışır. Bu kayma konsantrasyonu arttırır, biliş ve hafızayı geliştirir ve bedeni ve zihni rahatlatır.

7. Cesur olun ve bir yaşam koçu bulun.

Depresyonu yönetmek için profesyonel desteğe ihtiyacınız olabileceğini kabul edin. Ne yazık ki birçok insan bundan kaçınıyor ve gereksiz yere acı çekiyor. İnsanların bir yaşam koçu yardımına başvurmaktan kaçınmasının en yaygın nedeni, zayıf oldukları, sorunları kendi başlarına çözemedikleri ya da basitçe “çılgınca” oldukları inancıdır. İnsanlar genellikle başkaları onları böyle gördüklerinde (yani değersiz, kusurlu veya sevilmez) görürlerse nasıl hissedeceklerinden korkarlar. Yardıma ihtiyacınız varsa bunu değerlendirin.

Yaşam koçu desteği almak için ” buraya ” bakabilirsiniz. Koçluk hakkında daha fazla bilgi için “ buraya ” bakmanız da mümkündür.

Tags: depresyon çözüm yollarıdepresyon tedavisidepresyon testidepresyona girmekdepresyona ne iyi gelirdepresyondan çıkmakDepresyondan çıkmak içindepresyonu yenmek
Share1Tweet1SendShare

Benzer Makaleler

Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?
Genel

Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

by admin
31 Ocak 2021
4
265

Herhangi bir organizasyonda, çalışanların ve hatta yöneticilerin motive olmadıkları günler olacaktır ancak bu 12 kolay adım sayesinde görevden alınmış bir...

Devamını Oku
Genel

Nasıl Motivasyon Kazanılır?

by admin
31 Ocak 2021
4
336

Nasıl motivasyon kazanılır? Nasıl Motivasyon Kazanılır, güçlü ama aynı zamanda zor bir canavardır. Bazen motive olmak gerçekten çok kolaydır ve...

Devamını Oku
Motivasyon Türleri Nelerdir?
Motivasyon

Motivasyon Türleri Nelerdir?

by admin
31 Ocak 2021
0
302

Motivasyon türleri nelerdir? İnsanlar genellikle motivasyondan bahsediyor, sanki bir tür elektrik ya da manevi öz gibi, gerçekten anlaşılamayan bir şeydir....

Devamını Oku
4 Motivasyon Teorisi Nedir?
Genel

4 Motivasyon Teorisi Nedir?

by admin
24 Ocak 2021
1
332

Motivasyon insanların görevleri tamamlamasının nedenidir. Motivasyon, insanların yaptıkları şeyleri yapmak için birçok farklı nedenleri olduğu için tanımlanması zor bir tanımdır....

Devamını Oku
Başarı Hikayeleri

Denemeyi Göze Almak | Başarı Hikayeleri

by admin
24 Ocak 2021
15
278

Başarı Hikayeleri Başarı hikayeleri insanın ders çıkarması için çoğu zaman yaşanmış hikayelerdir. Sitemde sizlere bu hikayeleri alıntılayarak paylaşmak istedim. Başarı hikayeleri ni...

Devamını Oku
Genel

İletişim Becerilerinizi Geliştirmenin 10 Yolu

by admin
24 Ocak 2021
2
478

Yıllar önce, bağımsız, kar amacı gütmeyen, uygulamalı bir araştırma kuruluşu olan Kanada Konferans Kurulu, çalışanların iş yerinde başarılı olması için...

Devamını Oku
Daha Fazlası..

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Size daha iyi hizmet verebilmek için çerez kullanıyoruz. Bu bilgileri nasıl kullandığımızı öğrenmek için Gizlilik Sözleşmesi'ne gözatabilirsiniz.

No Result
View All Result
  • Trending
  • Comments
  • Latest
En Önemli NLP Tekniği / Çapa Atma Tekniği

En Önemli NLP Tekniği / Çapa Atma Tekniği

24 Ocak 2021

Motivasyon Türleri Nedir | Motivasyon Çeşitleri Nelerdir ?

24 Ocak 2021

Yaşam Koçu Fiyatları ve Yaşam Koçu Ücretler Nedir?

24 Ocak 2021

Beden Dilinde Dudak Hareketleri Nedir?

24 Ocak 2021

İnsan Neden Söylediğini veya Yaptığını İnkar Eder?

56

Hayatımızdaki Sorunları Nasıl Aşarız? Sorunları Aşmak !

25
Sevgili Olmanın Amacı Nedir?

Sevgili Olmanın Amacı Nedir?

15

Denemeyi Göze Almak | Başarı Hikayeleri

15
Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

31 Ocak 2021

Nasıl Motivasyon Kazanılır?

31 Ocak 2021
Motivasyon Türleri Nelerdir?

Motivasyon Türleri Nelerdir?

31 Ocak 2021
4 Motivasyon Teorisi Nedir?

4 Motivasyon Teorisi Nedir?

24 Ocak 2021
Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

Çalışanlarınızı Nasıl Motive Ediyorsunuz?

31 Ocak 2021

Nasıl Motivasyon Kazanılır?

31 Ocak 2021
Motivasyon Türleri Nelerdir?

Motivasyon Türleri Nelerdir?

31 Ocak 2021

Fatih Altınağaç

  • Hakkımda
  • Koçluk
  • Katalog
  • İletişim

© 2021 FATİH ALTINAĞAÇ - WEB SİTESİ | 2021 | KAYNAK GÖSTERMEK SURETİYLE PAYLAŞILABİLİR.

No Result
View All Result
  • HAKKIMDA
    • Biyografi
    • Online Görüşme Talebi
    • Kitap
    • Sponsorluk
  • İZLE
  • DİNLE
  • OKU
    • YENİ YAZILAR
    • POPÜLER YAZILAR
    • KATEGORİLER
  • BİL
  • NELER YAPABİLİRİZ?
    • Kurumsal Eğitimler
    • Bireysel Eğitimler
    • Koçluk Desteği
  • MEDYA
    • Tanıtım Kiti
  • İLETİŞİM
    • Sipariş Formu
  • Giriş

© 2021 FATİH ALTINAĞAÇ - WEB SİTESİ | 2021 | KAYNAK GÖSTERMEK SURETİYLE PAYLAŞILABİLİR.

Welcome Back!

Login to your account below

Şifreni mi Unuttun?

Create New Account!

Fill the forms below to register

Size daha iyi hizmet verebilmek için çerez kullanıyoruz. Bu bilgileri nasıl kullandığımızı öğrenmek için Gizlilik Sözleşmesi'ne gözatabilirsiniz.
All fields are required. Log In

Şifrenizi geri alın

Lütfen şifrenizi sıfırlamak için kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Log In
Size daha iyi hizmet verebilmek için çerez kullanıyoruz. Bu bilgileri nasıl kullandığımızı öğrenmek için Gizlilik Sözleşmesi'ne gözatabilirsiniz.